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だるま

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善玉菌と増やす食材


はい!、善玉菌を多く含んでいる食材をご紹介します^^。フィッテというサイトに載っていた情報です。“善玉菌を増やす3つのポイントで、腸内リセット!”というタイトルの記事です。悪玉菌が増える原因。肉類、脂質の多い食べ物中心で野菜不足の食生活。「食事が偏っている人は、腸内に善玉菌よりも悪玉菌が多い状態」と記事にあり、ドキッ。うちは好き嫌いが多いので間違いなく偏っているはず・・・。快便だけどなぁ・・・。手軽に補給できる食品→ヨーグルト、漬物、牛乳、味噌、ナチュラルチーズ、バナナ、ポン酢、ハチミツ、納豆、キムチなどなど。
・・・よし、なるべく納豆とキムチを食べてみるか。両方とも大好物だから好都合♪。キムチには乳酸菌が豊富で野菜も摂れて食物繊維の補給にもなる。バナナはオリゴ糖が含まれていて、食物繊維も摂れる。納豆菌は腸内の善玉菌だけでなく、他の善玉菌も増やしてくれるそうです!。じゃあ納豆を食べればいいんだな♪。

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