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だるま

こむら返りの原因と対処法


こむら返りを経験したことのある人は分かりますよね。あの痛みがどれだけダメージを与えてkるか・・・。こむら返りが起こる原因を考えたことはあるでしょうか。うちはなかったので、なぜ起こるのか調べてみようと思います。AllAboutに載っていました。“痛い!快眠の敵・こむら返りの原因と対処法”というタイトルの記事です。睡眠医学では、「睡眠関連下肢こむら返り」と呼ばれているそうです。?!、経験者多いな。一般人の16%以上が経験していて、50歳代以上に至ってはほぼ全員が一度は経験。原因は、日中に脚の筋肉を使いすぎると、眠っている間にこむら返りを起こすことがあるそうです。
他には病気。神経や筋肉を傷める病気にかかるとこむら返りが起こりやすいとのこと。例→糖尿病、肝硬変、副甲状腺機能低下症、甲状腺機能低下症、関節炎、筋萎縮性側索硬化症、腰椎の病気、体液や電解質の異常など。アルコールの飲み過ぎもだめなようです。
ではこむら返りが起こった時はどうすればいいか。脚の筋肉を使い過ぎたと思ったら、眠る前に十分アキレス腱をストレッチング。丁寧にマッサージするだけでも違ってくるそうです^^。冬には、ぬるめのお風呂にゆっくり入る、湯たんぽなどで足元を温めたりすると予防になるそうです。寝方でも予防ができるようです。仰向けで思いかけ布団で寝ると足首が伸びてふくらはぎの筋肉が緩んでこむら返りが起きやすくなるため、横向きで寝たり、軽い布団に替えてみる。もしくは、マグネシウム、亜鉛、ビタミンEも効くことがあるようです。あとはツボ。
「承山」「承筋」というツボで、承山はアキレス腱の真ん中を膝の方に上がってきて、硬い腱が柔らかい筋に変わるところ。承筋はふくらはぎの筋肉の一番太いところの真ん中。この2つのツボは予防だけでなく、こむら返りの最中に押しても効くそうです^^。予防としてマグネシウム、亜鉛、ビタミンEも摂っておきたいですね^^。

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善玉菌の増やし方


善玉菌の増やし方。気になりませんか?!。NAVERまとめには、“人の体の全免疫システム全体の70%が腸に集中していると言われています”とあります。腸が健康であることは、健康体であるためには必須のようです。理由は、腸は外界からの病原体の侵入を食い止める最大の免疫器官。免疫細胞全体の約6割が腸内に待機していて、侵入してくる敵と戦っているのだそうです。腸の具合は便の臭いで判断します。便って、健康であればあまり臭いがないのだそうです。健康的な便の臭いは「酸っぱさ」を感じる臭い。では不健康な便の臭いは?。黒くて悪臭を放っている場合、腸内環境が悪化しているので要注意。
また、吹き出物が増え、肌が荒れてきたり体臭がきつくなってきたときも腸内環境が悪化しているとのこと。自律神経・ホルモンバランスの乱れによっても腸内環境は悪化するそうです。ではどうするか。善玉菌を増やし、適度な運動をすることだそうです。乳酸菌、オリゴ糖、食物繊維を摂る。

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「隠れ倒産」とは


「隠れ倒産」ってなんだよ!となります。真実を探すブログの記事に、小暮さんという方が情報発信をしている内容が引用されていましたのでさらにうちが引用します。“「隠れ倒産」とは、統計上の「倒産」には該当せず数字に出てこない倒産を指しています。例えば、将来の見通しが悪く、「これ以上商売を続けても苦しくなるだけだ。いまが潮時だな」と言って会社をたたむことがあります。しかしこれは自主廃業・休業なので、「倒産」には分類されず、いわゆる統計に出てきません。「なんで?」。一般的に「倒産」は、「銀行から借りているお金が払えない」「取引先に代金を払えない」という状態になって、強制的に商売を辞めさせられることです。“強制終了”なんですね。倒産した本人だけでなく、貸したお金や代金を返してもらえない(受け取れない)人が出てくるので、社会にとってもデメリットが大きいです。
「隠れ倒産」は、自主的に商売を辞めたという形式です。引用終了。

遡って自分を知る
退行と催眠

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